レッスン動画｜整形外科ヨガ－骨粗しょう症対策レッスン /45分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

整形外科ヨガ ★ 44:28

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。

生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。
健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。
ヨガには沢山身体に良いことがあります。
足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて、バランス力がつきます。
そして毎朝感じる関節痛を和らげることも出来るのです。
ストレッチが筋肉をリラックスさせますし、
年齢や運動経験も関係なく出来るように、やさしく、安全に出来るようにプログラムしています。

◆ダイニングにあるような安定した椅子をつかって、疲れ過ぎることなく、安全に、そして、効果的に脚腰を鍛えていきます。
理想的には椅子の背が、腰より高くないものが良いです。

完璧に、同じように出来なくても大丈夫です。疲れたらいつでもお休みしてください。
大切なのは楽しく気持ち良く、身体を伸ばし、動かすことです。
沢山呼吸をして、ヨガを楽しく行いましょう。

ロコモ対策レッスン　は軽度の運動量です。既に体力の衰えを感じている方へ。肩が上がらない、膝が曲がらない、歩くことが億劫になってしまっている方はこの１のクラスから。

骨粗しょう症対策レッスン　は中度の運動量です。膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方はこちら。踏ん張ることが億劫でも、まず、立ち上がってみてください。
いつでも座って休む事も可能です。バランスポーズで、足に体重をかけて、骨粗鬆症も改善していきましょう。

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath