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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 整形外科ヨガ-骨粗しょう症対策レッスン /45分

レッスン前の注意事項

整形外科ヨガ-骨粗しょう症対策レッスン /45分

スタイル 整形外科ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 44:28

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。

Point1 レッスンの紹介

姿勢良く、胸を開いてたっぷりとした呼吸をしてみましょう。

気持ちの良い伸びが感じられるところで行ってください。

立ちポーズも、椅子を助けにチャレンジしていきましょう!

生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。
健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。
ヨガには沢山身体に良いことがあります。
足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて、バランス力がつきます。
そして毎朝感じる関節痛を和らげることも出来るのです。
ストレッチが筋肉をリラックスさせますし、
年齢や運動経験も関係なく出来るように、やさしく、安全に出来るようにプログラムしています。

◆ダイニングにあるような安定した椅子をつかって、疲れ過ぎることなく、安全に、そして、効果的に脚腰を鍛えていきます。
理想的には椅子の背が、腰より高くないものが良いです。

完璧に、同じように出来なくても大丈夫です。疲れたらいつでもお休みしてください。
大切なのは楽しく気持ち良く、身体を伸ばし、動かすことです。
沢山呼吸をして、ヨガを楽しく行いましょう。

ロコモ対策レッスン は軽度の運動量です。既に体力の衰えを感じている方へ。肩が上がらない、膝が曲がらない、歩くことが億劫になってしまっている方はこの1のクラスから。

骨粗しょう症対策レッスン は中度の運動量です。膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方はこちら。踏ん張ることが億劫でも、まず、立ち上がってみてください。
いつでも座って休む事も可能です。バランスポーズで、足に体重をかけて、骨粗鬆症も改善していきましょう。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

WS・リトリートの情報についてはHPもご確認ください。
https://www.naominishikawa.com/

亀戸、寶蓮寺 第一、第三木曜日15:30〜17:00

ツキイチ北千住ヨガ@北千住中央図書館タワースタジオ 平日10:30〜12:00

各地 クリスタルボウル音浴会🥣イベント

慈悲の瞑想実践 せせらぎの会 @田園調布
平日の会 水曜日 10:30〜12:00
週末の会 土曜日 18:30〜21:00
ツキイチ八王子遠足 タイ寺院で慈悲の瞑想 10:30〜

ヨガジャーナルオンライン記事ライター

プライベートセッションのみ受付中
詳細はDMお問い合わせください

YouTubeチャンネル 
https://m.youtube.com/@naominishikawa2921/videos


DVD
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

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