レッスン動画｜ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう！) /11分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ
HOME ≫ レッスン動画 ≫ ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう！) /11分
ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう！) /11分
ピラティス
★
11:25
ピラティスの意識・呼吸に慣れてきた方に。
ハンドレッド。腕を小刻みに動かし、体幹はその反動に負けて動かないように保持しましょう。
四つん這いのスイミング。腕と脚を上げる際も下ろす際も、体軸のブレは最小限に。
シングルレッグストレッチ。首と肩が緊張しやすい動きです。背骨の長さを保って行います。
短いので、体力のある方は2回、3回と繰り返してみて下さい。
①インプリンティング＆リリース
②チン・トゥ・チェスト＆ロール
③ハンドレッド
④シングルレッグ・ストレッチ
⑤四つん這いのスイミング
①～④は仰向け、⑤は四つん這いと、ビデオを見ながらだとエクササイズしづらいので
覚えてしまったらアナウンスだけで行ってみて下さい。
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)
-
▼ヨガウェア協力
-
▼楽曲提供
藤沢優香
方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。
カルチャーセンター
火曜日(毎週) 19:00-20:10 亀有 ヨガピラティス
土曜日(毎週) 9:45-11:00 川越 ヨガ
土曜日(第2・4)11:10-12:10 川越 ピラティス
バレエ
根本バレエ教室 http://www.nemoto-ballet.jp/
火曜日(第2・4)10:20-11:50 大船 レディースクラス
水曜日(毎週) 19:00-20:30 大船 シニアクラス
バレエ・ブラン https://jhondaballet-bakurocho.jimdo.com/
木曜日(第1・3)10:30-12:00 馬喰横山 ヨガ＋バレエ入門クラス
ダンス
COLONCH http://www.colonch.com/
