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ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう!) /11分
ピラティスの意識・呼吸に慣れてきた方に。
ハンドレッド。腕を小刻みに動かし、体幹はその反動に負けて動かないように保持しましょう。
四つん這いのスイミング。腕と脚を上げる際も下ろす際も、体軸のブレは最小限に。
シングルレッグストレッチ。首と肩が緊張しやすい動きです。背骨の長さを保って行います。
短いので、体力のある方は2回、3回と繰り返してみて下さい。
①インプリンティング&リリース
②チン・トゥ・チェスト&ロール
③ハンドレッド
④シングルレッグ・ストレッチ
⑤四つん這いのスイミング
①~④は仰向け、⑤は四つん這いと、ビデオを見ながらだとエクササイズしづらいので
覚えてしまったらアナウンスだけで行ってみて下さい。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)
藤沢優香
方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。
カルチャーセンター
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水曜日(毎週) 19:00-20:30 大船 シニアクラス
バレエ・ブラン https://jhondaballet-bakurocho.jimdo.com/
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ダンス
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