• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム
フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ ピラティスLevel1 (はじめてのピラティス)/17分

レッスン前の注意事項

ピラティスLevel1 (はじめてのピラティス)/17分

スタイル ピラティス Momentum 運動量 Time 時間 16:55

姿勢を維持するために必要な筋肉を刺激します。

Point1 レッスンの紹介

ピラティスの呼吸法は、ラテラル胸式呼吸です。ラテラルは「側方へ」という意味であり、肋骨は横に広げましょう。

ニーリフトは、膝の角度を90度にキープしたまま行います。特に下ろす時に正確に。

ショルダーブリッヂでは、背骨を1つ1つ動かすことにポイントをおいてみて。

ピラティスは、J・H・ピラティス氏が軍人やダンサーのリハビリの為に考案した、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
「考えるエクサイズ」と言われ、身体に対する感覚・意識・知識を高め、自分の身体を見つめなおします。
気を付けるポイントを丁寧に解説していますので、一つずつ意識していってみて下さい。

 ①息を吸う・吐く、どちらの時もお腹は緩めず呼吸します。
  呼吸法の解説はこちら
 ②肩の力を抜きます。
 ③自分の意志で動きを制御できているかを大事にします。

※慣れている方へ
 吐く時に動く、「2呼吸」で行っています。
 「1呼吸」で練習して下さってもかまいません。

続けていくことで姿勢が良くなっていき、腰痛改善の効果もあります。

<メンバーよりコメント>
レベル1~3までを体調や取り組める時間に合わせて、組み合わせて行っています。
まだ始めたばかりですが、できるだけ毎日取り組むようにしています。
深呼吸が気持ちいいです。
(H・A様コメントありがとうございました!)

時間が早く過ぎる感じがします。
(Y・S様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤澤優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

スタジオ・パートワン https://www.studio-partone.com/home
 木曜日 10:30-12:00 馬喰横山 ヨガピラティスクラス 

zen place
 木曜日 18:30- ピラティスクラス

プライベートレッスン
 @コア・フォレスト(コナミ渋谷店4F ピラティススタジオ)
 お問合せ...yuuka.fujisawa@gmail.com

最新の活動情報・他のレッスンを見る