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レッスン前の注意事項

Sivananda Yoga 呼吸法 /20分

スタイル シヴァーナンダ Momentum 運動量 Time 時間 20:02

伝統的なシヴァーナンダヨーガの呼吸法をやってみましょう。

Point1 レッスンの紹介

両鼻から息を吐き、吐く時にお腹をへこませます。

親指と薬指で交互に鼻を抑えて、片鼻ずつ呼吸します。

胸の前で合掌。呼吸の後の余韻を味わいましょう。

浄化法のカパラバディと呼吸法のアヌロマビローマ(片鼻呼吸法)をご紹介します。
効果や感じ方は人それぞれですが、目や鼻の奥が楽になったり、頭の中がスッキリしたり、なんとも言えない幸福感に包まれたり、と素晴らしいことばかりだと私は信じています。是非、体験してみて下さいね。

「Sivananda Yoga 太陽礼拝」のレッスンはこちらです:
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1400312746-833011

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman dreams- Breathing
Tracks: 02 Summer Night's Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

渋木さやか

なんでも続けることが大事♡いっぱい笑って毎日過ごしてね。

balanced.Box代表 / ヨガライフアドバイザー
ヨガ指導歴17年。大手アパレル会社PRや自身のジュエリーブランドのディレクター職を経験後、ヨガインストラクターへ転身。
渡印しながらインドの伝統的なスタイルであるシヴァーナンダヨガを学び続ける。笑顔と気さくな人柄が人気のヨガ講師。

ヨガやファッション雑誌、CM、ラジオなどメディアに多数出演するほか、FujiRockFestival、GREENROOMFestivalなどの大型音楽フェスやヨガイベントのメイン講師としてステージに数多く登壇。2022年7月より女性をエンパワーメントする業界初のサービス「balanced.Box」を開始。揺らぎがちな女性の心と身体の健康、セルフケアを提案することをライフワークとしている。

Instagram @yoga_citta
Official Site https://balanced-box.com

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