• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム

フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ 安全なバックベンド /14分

レッスン前の注意事項

安全なバックベンド /14分

スタイル ハタ・ベーシック Momentum 運動量 ★★★ Time 時間 14:09

後屈はやさしいポーズから少しずつグレードアップするのが秘訣。ポーズの後のケアも忘れずに

Point1 レッスンの紹介

足の甲を寝かしてつま先を後ろに伸ばします。倒れたときに、膝が浮いてしまう方は身体を戻しましょう。

腰からではなく、胸から反らせて安全に行いましょう。 腰は反り過ぎないように注意します。

十分に身体を温めてから行います。 こちらも腰は反り過ぎないように。 リリースポーズも忘れずに。

後屈は急に行うと、とても身体に負担がかかるものになってしまいます。
やさしいポーズから自分に合ったペースで徐々にレベルを上げていきましょう。
後屈時に働いた筋肉を伸ばしてあげるアフターケアも忘れずに!
やりっぱなしや、偏った練習になってしまわないように、ポーズはバランス良く組み合わせて。

インストラクター

つじせいこ

気持ちよく呼吸をして、自分の好きなところでYogalogを見ながら楽しんで行ってください♪

最新の活動情報・他のレッスンを見る