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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ぐっすり安眠 yoga nidra /66分

レッスン前の注意事項

ぐっすり安眠 yoga nidra /66分

スタイル イシュタヨガ Momentum 運動量 Time 時間 66:11

睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます

Point1 レッスンの紹介

自分の内側の静けさに意識を向けてみましょう。

無理のない前屈の姿勢でリラックスします。

まどろみを感じてください。

ヨーガ・ニードラとはシャバーサナ時に練習する誘導瞑想です。
前半はアーサナで身体のそれぞれの部分に意識を向けていきます。
後半は長めのシャバーサナ。身体、感情、精神の緊張を解放し、完全なリラックス状態に導いていきます。現代に生活する私達は緊張が習慣化し、寝ている時でさえ思考や不安がマインドを疲れさせ、起きた時にスッキリしないと感じる方も多いでしょう。
ヨーガ・ニードラは眠りに入る直前の入眠状態に長くいる事で癒しの脳はアルファ派を保ち、睡眠の質を高めてくれます。
25:25からのシャバ―サナのみ行うのも良いです。その場合、ベッドの中で行って頂いても結構です。

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力

インストラクター

Yuuka

他の誰でもない、自分のヨガをしましょう!ヨガは色んなことを教えてくれますよ!

レギュラークラス

UNDERTHELIGHT YOGASCHOOL
毎週月曜20:30‐21:50ハタヨガ
毎月第4月曜日10:20-11:40陰ヨガ
ヨガティーチャーになりたい方、トレーニングも担当しています。


仏教伝道協会センタービル8階 
月一開催 毎月 第一水曜日 19:00~20:30
仏教ヨガ講座 定員25名 会費1000円 持ち物は着替えのみマット不要 
要予約 tel:03-3455-5851 mail:bdk@bdk.or.jp

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