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レッスン前の注意事項

シニアヨガ 呼吸法 /26分

スタイル シニアヨガ Momentum 運動量 Time 時間 25:50

ヨガは呼吸法!呼吸をマスターして首、肩の凝りを解しましょう

Point1 レッスンの紹介

姿勢がまっすぐになる楽ちんな座り方を探しましょう。お尻の下にクッションを敷いても良いです。鼻呼吸を繰り返します。

片鼻呼吸の練習です。吸う息と吐く息の長さを同じにしてみましょう。慣れてきたら目を閉じて行ってみます。左右のバランスを見ていきましょう。

呼吸を意識しながら前屈をしていきましょう。前屈はリラックス効果があると言われています。ゆったりと呼吸ができる場所を探します。

あまり身体は動かせないけれど、ヨガに興味がある!そんな方必見!
ヨガの呼吸法を使いながら、簡単なストレッチを行ないます。
肩こり、頭痛緩和、心身のリラックス効果を期待できるクラスです。

インストラクター

河合呂美

同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。

下記にて様々なスポーツとヨガのイベント、セミナー、養成講座などを開催しています。
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