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シニアヨガ 呼吸法 /26分
シニアヨガ
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２５：５０
ヨガは呼吸法！呼吸をマスターして首、肩の凝りを解しましょう
姿勢がまっすぐになる楽ちんな座り方を探しましょう。お尻の下にクッションを敷いても良いです。鼻呼吸を繰り返します。
片鼻呼吸の練習です。吸う息と吐く息の長さを同じにしてみましょう。慣れてきたら目を閉じて行ってみます。左右のバランスを見ていきましょう。
呼吸を意識しながら前屈をしていきましょう。前屈はリラックス効果があると言われています。ゆったりと呼吸ができる場所を探します。
あまり身体は動かせないけれど、ヨガに興味がある！そんな方必見！
ヨガの呼吸法を使いながら、簡単なストレッチを行ないます。
肩こり、頭痛緩和、心身のリラックス効果を期待できるクラスです。
