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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 3ステップ!ハタ・ヨーガ 初級 /48分

レッスン前の注意事項

3ステップ!ハタ・ヨーガ 初級 /48分

スタイル ハタ・ベーシック Momentum 運動量 ★★ Time 時間 48:01

全身をバランスよく使いこなして、徐々にポーズをグレードアップ。体が開いていく心地よさを味わおう!

Point1 レッスンの紹介

背中をまっすぐ伸ばすように意識します。

身体を気持ちよく伸ばしていきます。

背すじを正して座るように心がけていきます。

体全体をバランスよく使うことを目標に、3段階でポーズを深めていきます。
少しずつ体が開いていく気持ちよさを発見しましょう。

ブロック、ブランケットがあればより効果的です。

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼プロップス協力

インストラクター

イタクラアヤ

日々自然と実践したくなるセルフケアとして無理なく続けてくださいね。

・都内の2つの大学でヨガの授業を担当しています。

・東京とシドニーでシリーズクラスやプライベートレッスンを不定期で開催しています。

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