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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 椅子オフィスヨガ(イライラを静めてリラックス) /15分

レッスン前の注意事項

椅子オフィスヨガ(イライラを静めてリラックス) /15分

スタイル 椅子・オフィス Momentum 運動量 Time 時間 14:38

イライラや過食といった症状が出てきた方は是非お試しください

Point1 レッスンの紹介

両眼を手のひらで優しく包みましょう。手の温かさでふっと息をついていきます。心が落ち着くのを感じます。

縮こまった胸を大きく開いていきます。背もたれに助けてもらってストレッチを深めていきましょう。

おへその下にも呼吸を送り込みましょう。深い呼吸でイライラともさようなら。

呼吸を重視し、肩周りをほぐし、リラクゼーションを促します。
仕事でのイライラや、そこから来る食欲を落ち着かせます。
浅くなってしまいがちな呼吸を深めてあげることで、イライラがおさまり、
いいアイディアが浮かぶかも!ちょっと一息ヨガタイム、いかがですか?

椅子が必要です。

インストラクター

Itsuka

少しでも体と心の感覚を味わうきっかけになれたら嬉しいです...



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Shapes六本木本店
Bodymakeジムにてパーソナルトレーナーとして活動中

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