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HOME ≫ レッスン動画 ≫ マタニティヨガ腰痛肩こり改善 /72分

レッスン前の注意事項

マタニティヨガ腰痛肩こり改善 /72分

スタイル ママヨガ Momentum 運動量 Time 時間 71:55

妊娠中の体の不調を整え、快適なプレママ生活に

Point1 レッスンの紹介

手がつま先に届かない場合は、脛や膝の上に置いていただいても大丈夫です。

指先を遠くに伸ばし、胸も開きましょう。

リラックスのポーズ。上の脚を伸ばし、下の脚を軽く曲げます。

妊娠中にありがちな腰痛、肩こりなどの不調を取り除くクラスです。
妊娠中の方は、お医者さんの許可を得て行いましょう。
お腹が張ってきたのを感じたら無理をしないようにしましょう。

(注意点) マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に始めましょう。 妊娠初期の体調が悪いときには無理をせずに控えましょう。不安な時は担当医に相談してから始めると安心です。 お腹が張る時や疲れた時は控えましょう。 食前食後2時間は避け、腹部を締め付けない服装で行うようにしましょう。

インストラクター

Chiemi

enjoy & smile!!

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