レッスン動画｜マタニティヨガ命の応援団 /34分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

ママヨガ ★ ３４：２５

お腹の赤ちゃんが嬉しくなる、ママが幸せに包まれる

赤ちゃんにとって最適な環境とはお母さんの心と体が安定していることです。
マタニティーヨガを通してお産や赤ちゃんとの生活に自信をつけましょう。
呼吸を整えながら、やさしいマタニティポーズを行います。
その日の体調に合わせ無理をせずに行いましょう。
椅子、厚手のタオル、枕、抱き枕があるとより効果的です。

(注意点) マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に始めましょう。 妊娠初期の体調が悪いときには無理をせずに控えましょう。不安な時は担当医に相談してから始めると安心です。 お腹が張る時や疲れた時は控えましょう。 食前食後2時間は避け、腹部を締め付けない服装で行うようにしましょう。