ヨガライフ｜ヨガログ（yogalog）によるヨガから広がる精神や身体の健康を育む生活情報を掲載

運動器の障害により「要介護になる」リスクの高い状態になることがロコモティブシンドロームです。

ご高齢の方は、体力の衰え、関節などの痛み、軽微な外傷による骨折などによって
これまでできていたことができにくくなってしまうケースがあります。

それが進むとついには、立って歩く、衣服の着脱、トイレなど
最低限の日常生活動作さえも行えなくなり、「要介護状態」になっていきます。

1)　片脚立ちで靴下がはけない
2)　家の中でつまずいたり滑ったりする
3)　階段を上るのに手すりが必要である
4)　横断歩道を青信号で渡りきれない
5)　15分くらい続けて歩けない
6)　2kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である
7)　家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

どれか一つでも当てはまるものがあれば、注意していきましょう。

メタボリックシンドロームは、心臓や脳血管などの「内臓の病気」が原因であるのに対し、
ロコモティブシンドロームでは、「運動器の障害」が原因でおこります。

１）運動器自体の疾患（筋骨格運動器系）

たとえば変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など。
関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折、痙性などにより、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。

２）加齢による運動器機能不全

加齢により身体機能は衰えます。筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、巧緻性低下、深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。
「閉じこもり」などで運動不足になると、さらに進み転倒しやすくなります。　

ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並び、「ねたきりや要介護状態」の3大要因のひとつになっています。

「レッスンで取り入れたい大切な要素 /21分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1454295566-402486