前腿股関節集中ストレッチ /13分
| ストレッチ |
運動量： |
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歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ！絶対！
背骨の上の方も動かせるように意識してみましょう。
前の膝はかかとの下に。そして開かないように気を付けます。
かかとをお尻に引き寄せる時は、お尻が上がってこないように！
Maki
自分のペースで長く続けていってください！
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