柔軟性UP、姿勢調整に効果的！脊椎、肩周りが柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。
日常では、反る動作をなかなかしません。
時には自分の身体を後ろから観察するイメージで、取り組んでみてください。

できるだけ毎日続けると、一年後には今よりもっと柔らかくなっているでしょう。

ただし、無理は禁物です。強く伸ばそうとせず、じっくり年月をかけて取り組むつもりで身体を痛めぬよう細心の注意を払います。ほどよく伸びるところで、長くキープすると効果アリです。