戦士のポーズⅡ(ヴィーラバッドラーサナⅡ)/9分

ポーズの解説・基礎知識

運動量:

9:08

効果
脚の引き締め/股関節の柔軟性向上/腰痛の緩和

Point
曲げた膝の真下にかかとがくるようにします。

膝がかかとよりも前に出ている場合は、脚の幅が狭いということです。

膝がかかとよりも前に出ている場合は、脚の幅が狭いということです。

左右の腰・指先の高さが揃っているようにします。身体の中心線は、床と垂直に

左右の腰・指先の高さが揃っているようにします。身体の中心線は、床と垂直に

両腕は、前にも後ろにも均等に引っ張られている状態です。

両腕は、前にも後ろにも均等に引っ張られている状態です。

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