しなやかに。姿勢美人シークエンス /37分
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| ハタ・ボディメイク |
運動量： |
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柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。
後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。
ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ)で、気持ちも上向きに。しなやかな背中は綺麗な姿勢を作ります。
トリコナーサナ（三角のポーズ）から更に体側を伸ばしていきましょう。
深い呼吸を腰の後ろ側に入れて、気持ちよくストレッチ。
梅澤友里香
楽しくなくちゃヨガじゃない！
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