プラーナーヤーマとは呼吸を拡張すること。
呼吸をコントロールすることで神経系を鍛え、ストレスに強い心を作ります。
日々の実践を続けることで得られる平穏な心の状態を、ぜひご体験下さい。

クッションがあると、背筋を立てて座ることができより効果的です。

＜メンバーより質問＞
この練習は小分けにして行っても良いのでしょうか？
（Y.O様質問ありがとうございました！）

＜先生よりお返事＞
ご質問ありがとうございます。
全てを必ず行わなくても大丈夫です。
寝る前の呼吸は筋肉と神経をリラックスさせるために安定した呼吸を行ないます。
内側の静寂と落ち着きを感じるように練習されて下さい。

＜メンバーよりコメント＞
解りやすくリラックスできた
（M・A様コメントありがとうございました！）