「かかとの上に膝がくるように」を感覚でつかみたい方にも！

いつも無意識に使っている腿の表(大腿四頭筋)と裏(ハムストリングス)に焦点を当て、偏りのない、バランス良い状態を内側から観察してみましょう。

膝を曲げ伸ばしする仕組みをイメージできると、さらに快適なアーサナがとれるかもしれません。
自分の脚を手で触ってみて、あるいは意志をもって動かして感覚とリンクさせてみて下さい。

※弓のポーズで脚を引き上げる場合は、ハムストリングスだけでなく殿筋も使いますが、今回は腿の前と後ろに絞ってお話ししています。