『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者、松村憲から学ぶ、座る瞑想

ガイドを導きとしつつ、マインドフルになる練習をつむことで、瞑想するための筋力が鍛えられます。
今ここの呼吸への集中だけでなく、身体の感覚を高めたり、今この瞬間に起きていることに委ねるレッスンにもなるでしょう。

「わかりやすい！マインドフルネス瞑想　ミニレクチャー /23分」
　http://www.yogalog.jp/movie/?id=1467940579-246374