【がんサバイバーヨガ】みじかい時間で気分転換~元気を取り戻す /24分
がんサバイバーヨガ |
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【がんサバイバーヨガシリーズ】
なんとなくスッキリしない。なんだかモヤモヤする。わからないけれどゴキゲンがいまいち。
病に直面したり通院や治療が続いていると、そんな気分の日がよくあります(わたしもあったよ!)。
そんなときに、マットを敷いてすこしだけ出来るだけのアサナをやってみよう。
「すこしだけ」なのに、気分が変わる、なんだかちょっと楽になる15分のアサナの魔法。
固まりがちな足の指先を丁寧にほぐします。血行促進に繋がります。
鼠径部を心地良く伸ばしましょう。視線も少し上げて前向きな気持ちへ。
胸を開いてゆったりとした呼吸をしてみましょう。肩の力は楽に抜いてみて。
Tomoko
ヨガの練習を通して、自分のことをよく感じて知ってあげましょう。
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