おウチでできる!心身を回復させるリストラティブヨガ /17分
リストラティブ |
運動量: |
---|
リストラティブヨガの基本を、後屈、ツイスト、逆転の3つに分け、それぞれのポーズの入り方、抜け方、道具の使い方、専用の道具が無い場合のクッションや毛布での代用法等を解説するレクチャークラスです。
道具がないからとあきらめていた方にも、おウチにあるもので今すぐリストラティブデビュー!
心身を回復させる、取り戻す、復元させるなどという語源のリストラティブヨガ。
ストレス社会と言われる現代で、毎日がんばってくれている頭や身体、心の緊張。日常生活の自分の役割や肩書きなどから少しの時間、距離を置いてみましょう。
身体という着ぐるみを脱ぎ、筋肉をゆるめ、脳の働きをオフにし、副交感神経のスイッチを入れ、私たちの内側にある忘れかけていた癒しのエネルギーを取り戻していきます。
リラックスは緊張することよりも難しく緊張が抜けないこともあるでしょう。リストラティブヨガのプラクティスは、リラックスすることへの練習にもつながりますのでぜひ続けてみてください。
※毛布1枚、クッションや枕3個(お持ちの方はボルスター1ブロック2ブランケット2)が必要です。
優しく胸を開き、日々の緊張を手放しましょう。優しい呼吸を続けて。
優しい逆転のポーズ。血液が心臓へ戻っていくのを助けます。
自分の身体に合う位置や心地よさを道具を使い探してみましょう♪
Waka
on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう!
プロフィールをチェック!