椅子に座りながらできるヨガ /16分
| 椅子・オフィス |
運動量： |
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わざわざマットを出さなくても、イスだけあれば誰でもどこでもヨガができます。
丁寧なウォームアップから体側伸ばし、ねじり、背骨、
お尻回りのストレッチなど短時間でも中身の濃いメニューです。
タオルを使います。
両坐骨を椅子に安定させて座ります。 心地よく体側を伸ばしましょう。
息を吐きながら身体をねじりましょう。
肩は下げて肘を肩の位置まで上げましょう。肩甲骨まわりを刺激していきます。
Naoko
ヨガをすることによって、心と身体が健やかになることを願っています。
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椅子が必要です。
