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「忙しい人のための特集」へ短いレッスンを3本UPしました!
2018/01/26 
特集のページはこちら
http://www.yogalog.jp/movie/?m=6&ca=107

「むくみスッキリ!朝のリフレッシュヨガ /10分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1509945698-206090
たった10分で、身体スッキリ!簡単なヨガのポーズで気持ちよく1日をスタートしていきましょう♪
出勤・お出かけ前にさくっと出来きるので、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

「ウェストシェイプ /5分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1497255101-210822
ウエストラインのゆるみに気づいたらすぐに!
継続は力なり。
呼吸に合わせて毎日少しずつトライしてみましょう。

「笑顔になれるペアヨガ♪力を合わせてナーヴァーサナ! /3分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1475743921-795520
腹筋背筋もしっかり使うナーヴァーサナ(船のポーズ)
ペアの相手と呼吸を合わせ相手を思いやりながら笑顔でチャレンジしてみましょう!
コミュニケーションをとりながら、笑顔も忘れずに!

「ダンサー向けのYoga-2 /29分」をUPしました!
2018/01/19 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1504502400-663312

身体で遊びましょう!できる、できないはあまり大事なことではありません。
挑戦する気持ちや、次の目標を見つけることを大切にして下さい。
全身を協調させて動かして、流れるような動作を目指します。

ただ柔らかいだけでなく、支える筋力を養いましょう。
回数を繰り返すと、ある日突然コツがわかって楽しくなります。

スタジオ協力: Pleasure http://pleasure-yoga.co.jp/
ウェア協力: Real Stone http://www.realstone.jp/

Tomoko先生のコラム第六回(最終回)が届きました。
2018/01/15 
8月よりスタートし、毎月第3月曜日に更新してきた「がんとヨガコラム」。
Tomoko先生より最終回のコラムが届きました!
また先生へのインタビュー動画も同時UPしましたので、ぜひご覧ください。

~前回引用~
瞑想とは、心が勝手にあちこちに行かずひとつの場所に縛られている状態が流れるように続いている、その状態のことを瞑想といいます。
(中略)
ひとつの対象に集中した状態にすると、心が勝手にあちこちに行かなくなるので、ヨガの修練の障害(=人生をすすめるにあたっての障害)を防ぐことができますよ、ということです。
これを知っていたら、心を乱されるような出来事が起きたときの対処方のヒントが見つかると思いませんか?…

今回はその最終回。
ヨガライフ「⑥ヨガの恩恵~「わたし」とともにあること」
第6回 ヨガの恩恵~「わたし」とともにあること
http://www.yogalog.jp/life/?id=1515723085-264660

昨年9月に特別に取材させていただいたインタビュー&クラス風景はこちら
ヨガライフ「がんとヨガコラム ~interview~」
http://www.yogalog.jp/life/?id=1515998893-467227

第1回 がんサバイバーのためのヨガってなに?
http://www.yogalog.jp/life/?id=1503305028-783776
第2回 ヨガの有用性ーその1
http://www.yogalog.jp/life/?id=1505445802-048438
第3回 ヨガの有用性-その2
http://www.yogalog.jp/life/?id=1507277343-559515
第4回 身体をととのえるということ
http://www.yogalog.jp/life/?id=1510278948-267627
第5回 心をととのえるということ
http://www.yogalog.jp/life/?id=1512961357-445028

「前腿股関節集中ストレッチ /13分」をUPしました!
2018/01/12 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1511164232-940166

歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ!絶対!

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