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「寝る前のプラーナーヤーマ /45分」をUPしました!
2016/11/25 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1471569801-552419

一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。
心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。

レッスンPick up!
2016/11/21 
「5分・ベッドや布団の上で、眠る前のヨガ /5分」
http://www.yogalog.jp/staff/?id=1396771465-333726

考え事をしたまま入眠することがありませんか?一日過ごした身体や脳の緊張を鎮め、心を落ち着かせ、安眠に入って行くためのヨガです。ご自身の深呼吸をたっぷり味わいながら、心と身体の窮屈だった部分を優しく包み、余裕を取り戻してスッキリとした朝を迎えましょう!

「首、肩こりに効くピラティス /14分」をUPしました!
2016/11/18 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1473054262-997516

肩周りだけほぐしていても一向に改善しない事はよくあります。
骨盤の歪みや背骨の硬さからもきています。骨盤や背骨も動かしつつ、首肩周りのストレッチやトレーニングをしてみましょう。
ポイントは、呼吸を深めるだけで背骨は動きますので、深い呼吸と共に動いてみてください。

バスタオルが必要です。

「経絡ヨガ /35分」をUPしました!
2016/11/11 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1475744363-866904

身体の気の流れをよくする6つのポーズで全身を緩めていきます。アクティブなクラスのウォーミングアップや寝る前のリラクゼーションや身体の緊張を緩めたい時に行ってもらうことをおすすめします。身体が硬い方でも楽しめるクラスです。

・肺大腸のポーズ
・胃脾のポーズ
・心小腸のポーズ
・膀胱腎のポーズ
・心包三焦のポーズ
・胆肝のポーズ

ヨガウェア協力: Flemew https://www.flemew.net/onlineshop/

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