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「ズッダヨガ モーニングサーダナ(Zuddha Yoga Morning Sadhana) / 39分」をUPしました!
2017/02/24 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1486358484-300923

ズッダヨガを支える4本の柱のうちの二つ:ダルシャナ(見ること)とサーダナ(練習)をご紹介します。サーダナは瞑想、クリヤヨガ(強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法)から始め、徐々に体を開いていきます。胸を開く太陽礼拝で、心を開きチャレンジ精神や活力が芽生えます。 一日の始めに浄化をすることで、より充実した一日を過ごすことができるでしょう。朝歯を磨くのと同じように心と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで実践できる内容となっています。

Yoga is supported by the four pillars: Sadhana (practice), Seva (service), Sangha (community) and Darshana (vision/remembering/paying respect). We will set up our Darshana and begin our Sadhana with meditation. We then move into breathing practices to clear the channels and purify the system, and a few heart-opening sun salutations to ready the mind and body for the day ahead or more practice!

ヨガウェア協力: Yin Yang http://shop.yin-yang.jp/

「しなやかに。姿勢美人シークエンス /37分」をUPしました!
2017/02/17 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1482483281-673687

柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。
後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。

ヨガスタジオ協力: Yuel http://yuel.yoga/
ヨガウェア協力: easyoga http://www.easyogashop.jp/

「筋トレ初級 /20分」をUPしました!
2017/02/10 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1485742378-793823

自宅で簡単にできる筋トレメニューです。
短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。
ヨガマットくらいのスペースでできますので
一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう!

注意事項
筋トレがヨガと大きく異なる点として
筋肉を作る際は無酸素運動が効果的です。
そのため、呼吸が止まってしまうくらい
しっかりの強度に調整して行ってみましょう!

ヨガウェア協力: Reebok http://reebok.jp/pc/item/?cat1Id=YOGA&f=header

「日々のプラーナーヤーマ 実践編 /7分」をUPしました!
2017/02/03 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1471569855-150470

プラーナーヤーマとは呼吸を拡張すること。
呼吸をコントロールすることで神経系を鍛え、ストレスに強い心を作ります。
日々の実践を続けることで得られる平穏な心の状態を、ぜひご体験下さい。

クッションがあると、背筋を立てて座ることができより効果的です。

ヨガウェア協力: Real Stone http://www.realstone.jp/

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