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骨盤 (22)


腹筋の強化、緊張した腰回り・臀部の筋肉をほぐし、土台を整えましょう。

腰部の安定の練習にはマットピラティス美尻もおすすめです。

タオルヨガ  下半身のストレッチ /13分
椅子ヨガ 血行促進、腰、骨盤、お尻 /14分
     肩、腰スッキリ /16分
     脚、腰ほぐし /19分

ハタ・ボディケア
 腰まわりスッキリヨガ /10分

骨盤
タオルヨガ 骨盤調整 /30分
椅子ヨガ 椅子を使った骨盤矯正ヨガ /24分
陰ヨガ サドル(鞍のポーズ) 骨盤(仙骨) /28分

ハタ・ボディケア
 骨盤ヨガ~腸腰筋編~/26分
 骨盤アプローチヨガ /37分
 オリジナルポーズを含む骨盤調整 /26分
 骨盤美脚 /26分
 骨盤を整えるヨガ /38分

ハタ・ボディメイク
 骨盤ボディメイク /11分
 美尻シーケンス /25分

股関節
陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋 /41分
    スワンシリーズ 股関節 /35分
Odaka Yoga Hip Opening Flow /24分

ハタ・ボディケア
 男のヨガ 身体操作を磨く~股関節編~/35分

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レベル3