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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 柔らかさん向けヨガストレッチ1 /35分

レッスン前の注意事項

柔らかさん向けヨガストレッチ1 /35分

スタイル ハタ・ボディ下半身 Momentum 運動量 Time 時間 35:42

たっぷり開脚したい方におすすめのレッスンです。

Point1 レッスンの紹介

まずは身体をほぐしていきましょう。肩こりにも効果的な動きです。

誰でもいきなりは柔らかくなりません。柔らかくなるには、こつこつ積み重ねること。

おまけのチャレンジポーズは、足を数ミリ浮かせるところから。

脚のむくみ解消、柔軟性UPに効果的!股関節周りの柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。
できるだけ毎日続けると、一年後には今よりもっと柔らかくなっているでしょう。

ただし、無理は禁物です。強く伸ばそうとせず、じっくり年月をかけて取り組むつもりで身体を痛めぬよう細心の注意を払います。ほどよく伸びるところで、長くキープすると効果アリです。

Q 次の日筋肉痛みたいになった時は、お休みした方が良いですか?
A 身体を動かすのが億劫に感じるかもしれませんが、昨日よりも浅くポーズをとり、そこでリラックスしてみて下さい。もちろんたまにはお休みする日を作って〇です。
 ただし、筋をピキッと伸ばして痛めてしまった場合は、安静にしましょう。

極端に柔らかい方は、ブロックや厚みのある本があると効果的です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼ウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤沢優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

カルチャーセンター
 火曜日(第1・3)15:00-16:10 取手 ピラティス
 火曜日(毎週) 19:00-20:10 亀有 ヨガピラティス
 木曜日(第2・4)10:10-11:25 草加 ヨガ
        11:35-12:50 草加 ピラティス
 土曜日(毎週)  9:45-11:00 川越 ヨガ

バレエ
 根本バレエ教室 http://www.nemoto-ballet.jp/
 火曜日(第2・4)10:20-11:50 大船 レディースクラス
 水曜日(毎週) 19:00-20:30 大船 シニアクラス

 バレエ・ブラン https://jhondaballet-bakurocho.jimdo.com/
 木曜日(第1・3)10:30-12:00 馬喰横山 ヨガ+バレエ入門クラス

ダンス
 COLONCH http://www.colonch.com/

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