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レッスン前の注意事項

不安をやわらげるヨガ /34分

スタイル ハタ・ヒーリング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 34:22

胸を開くポーズで気持ちを明るく前向きに!

Point1 レッスンの紹介

内側から身体を広げるイメージで、肋骨の隙間に呼吸を送り込んでいきます。

集中して心が落ち着いていくのを感じます。

背中に意識を向けて力強く。足先は遠くに引っ張られるように。

不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう!  

私たちの心は、過去のことを後悔し、未来のことを心配し不安に思う傾向があります。そのため私たちが存在する“今この瞬間”をなかなか感じることができません。ヨガのポーズを身体の感覚と呼吸に意識を向けて行うことで“今、この瞬間”を取り戻すことができます。

また、不安を感じていると心臓もドキドキしてきます。その時ドキドキを意識してしまうと、不安感が増してさらにドキドキしてしまいます。力強いヨガのポーズで一旦ドキドキした状態を作り、その後リラックスのポーズをして身体の変化をみてみましょう。身体の緊張を手放すことで、心がより早く穏やかな状態になっていくのを感じることができます。この練習を繰り返すことで心と身体の反応がわかり、ドキドキすることが不安にならなくなりますよ!

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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インストラクター

土屋江里子

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◆Serene yoga studio 表参道
https://serene-yoga.international
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水曜日10:00~11:30
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