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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ズッダヨガ モーニングサーダナ(Zuddha Yoga Morning Sadhana) / 39分

レッスン前の注意事項

ズッダヨガ モーニングサーダナ(Zuddha Yoga Morning Sadhana) / 39分

スタイル ズッダヨガ Momentum 運動量 ★★ Time 時間 38:50

バイリンガルクラス。マインドや体をリフレッシュ。

Point1 レッスンの紹介

一日の始まりに深呼吸。

大きく胸を開いて元気が出るポーズ。

強い足腰を作ります。上体もしっかりと背筋・腹筋で支えましょう。

モーニングとありますが朝に限らず、短時間でマインドや体をリフレッシュさせたいときにオススメの内容です。浄化・デトックスを促し、心と体を開き、 充実した一日を過ごすための準備です!

This Sadhana (practice) is recommended for morning time but can be practiced any time of the day; it will facilitate detoxification and purification, and open the heart and mind.ズッダヨガを支える4本の柱のうちの二つ:ダルシャナ(見ること)とサーダナ(練習)をご紹介します。サーダナは瞑想、クリヤヨガ(強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法)から始め、徐々に体を開いていきます。胸を開く太陽礼拝で、心を開きチャレンジ精神や活力が芽生えます。 一日の始めに浄化をすることで、より充実した一日を過ごすことができるでしょう。朝歯を磨くのと同じように心と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで実践できる内容となっています。

A yogic life is supported by the four pillars: Sadhana (practice), Seva (service), Sangha (community) and Darshana (vision/remembering/paying respect). We will set up our Darshana and begin our Sadhana with meditation. We then move into breathing practices to clear the channels and purify the system, and a few heart-opening sun salutations to ready the mind and body for the day ahead or more practice!

◇必要なプロップス
ブランケット、マーラ(数珠)やクリスタル(自分にとって大切なアイテム、浄化したいアイテム、または大切な事を思い出させてくれるアイテム、お守りなど)

Blanket, and mala (prayer beads), crystals, etc. (or any item that reminds you of sacred teachings, any item you hold dear to yourself or feel that it protects you)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼ウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

Miki

嬉しい時も悲しい時も、ヨガがわたしたちを幸せにしてくれます!

ズッダヨガ創始者ウェイロン・ベルディングによる3時間ワークショップ
@池袋ニルヴァーナヨガスタジオ 
3/11(土) 9:00~12:00 『モーニングサーダナ』
3/12(日)16:00~19:00 『ズッダ陰陽ヨガ』& 19:00~ 『キルタン with ウェイロン』
詳しくは http://nirvana-yogastudio.com/ws.html まで。

ズッダヨガレギュラークラス by Miki

毎週月曜 15:15-16:15 @ Gold’s Gym 代々木公園PREMIUM店
毎週水曜 08:00-09:00 @ Under the Tree nakameguro
毎週木曜 08:00-09:00 @ Under the Tree nakameguro
毎週木曜 11:30-12:30 @ Gold’s Gym 代々木上原店
毎週木曜 19:30-21:00 @ ニルヴァーナヨガスタジオ

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