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レッスン前の注意事項

筋トレ初級 /20分

スタイル トレーニング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 19:34

腕回り、背筋、うちもも、すね、腿回りすべての引き締めに効果的です!

自宅で簡単にできる筋トレメニューです。
短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。
ヨガマットくらいのスペースでできますので
一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう!

注意事項
筋トレがヨガと大きく異なる点として
筋肉を作る際は無酸素運動が効果的です。
そのため、呼吸が止まってしまうくらい
しっかりの強度に調整して行ってみましょう!

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

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  • ▼楽曲提供

インストラクター

Itsuka

少しでも体と心の感覚を味わうきっかけになれたら嬉しいです...

レギュラークラス

シュミッツの森
水曜日19:20~20:30 初めてのパワーヨガ 20:50~22:00 ディープリラクゼーション

自身主催のヨガクラス
SAMYA
http://itsukamatsuo.wix.com/itsuka

Shapes六本木本店
Bodymakeジムにてパーソナルトレーナーとして活動中

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