• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム
フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ フィットネスヨガ(ももの前と後ろ編)/14分

レッスン前の注意事項

フィットネスヨガ(ももの前と後ろ編)/14分

スタイル ハタ・プラス Momentum 運動量 Time 時間 14:15

ももの前ばかりムキムキにしたくない方に!

Point1 レッスンの紹介

腹横筋を意識することで、腰痛予防をしましょう。

ももの後ろの張りを感じられる位置、力の角度を探ります。

筋肉が骨のどの部分にくっついているか(起始部・停止部)を理解していると、身体感覚が鋭敏になります。

「かかとの上に膝がくるように」を感覚でつかみたい方にも!

いつも無意識に使っている腿の表(大腿四頭筋)と裏(ハムストリングス)に焦点を当て、偏りのない、バランス良い状態を内側から観察してみましょう。

膝を曲げ伸ばしする仕組みをイメージできると、さらに快適なアーサナがとれるかもしれません。
自分の脚を手で触ってみて、あるいは意志をもって動かして感覚とリンクさせてみて下さい。

※弓のポーズで脚を引き上げる場合は、ハムストリングスだけでなく殿筋も使いますが、今回は腿の前と後ろに絞ってお話ししています。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤澤優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

スタジオ・パートワン https://www.studio-partone.com/home
 木曜日 10:30-12:00 馬喰横山 ヨガピラティスクラス 

zen place
 木曜日 18:30- ピラティスクラス

プライベートレッスン
 @コア・フォレスト(コナミ渋谷店4F ピラティススタジオ)
 お問合せ...yuuka.fujisawa@gmail.com

最新の活動情報・他のレッスンを見る