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レッスン前の注意事項

産後6週間~3か月の方のためのヨガ (後半) /19分

スタイル 産後ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 19:19

腱鞘炎、肩こりの症状の緩和。心身の緊張をゆるめましょう

産後ヨガは、ママのカラダとココロを整え、産後の不調を軽減します。
ベビーの誕生以来、自分と向き合ったり、自分自身のための時間をとることが難しい状況だと思います。
そんな中でも、ベビーが寝ている間、パパがベビーを見てくれる少しの時間に目を瞑ってご自分の呼吸を感じることからヨガを始めてみませんか?
クラスは、産後6週間~3か月、3か月~1年の方向けにそれぞれ20分間のプログラムが2本あります。
20分通しで行う必要はありません。時間がある時に数ポーズをリラックスしながらやることを習慣にしてみてください。
産後1年間は全身が緩んでいるので、ご自分の意思で良くも悪くも身体が出来上がります。妊娠前よりも良いスタイルや体調に整えることも可能です!
産後ヨガは、産後急激な変化で乱れているホルモンや自律神経のバランスを整え、開いた骨盤や緩んだインナーマッスルを引き締めていきます。
骨盤底筋を鍛えることも産後はとても大切です。身体と心の不安定な状態を改善し、尿漏れの予防をします。
授乳や抱っこなどで生じやすい肩こり、腰痛、背中や首の痛み、腱鞘炎、頭痛などの身体の不調も解決していきましょう。
ガチガチに力が入っていた肩や腰、首や頭がスーと伸びて気持ちがいいですよ。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
Tracks: 02 Shiva Nataraj 09 Union

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

ふみ

初心者から経験者の方まで、ヨガをもっと身近に感じて、日々楽しんでいただきたいです☆

YOGAMIND ヨガマインド / 中野
日曜日 9:00~ ベーシックヨガ    10:30~ イシュタヨガ
木曜日 10:00~ (月3回) 女性のためのヨガ

Always Laughing オールウェイズラッフィング / 中野坂上
土曜日 10:00~ モーニングヨガ

スケジュールや詳細はヨガマインドのサイトでご確認くださいませ。
HP http://yogamind.weebly.com/  ブログ http://yogamind.weebly.com/blog

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