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レッスン前の注意事項

ブレスヨガ /53分

スタイル イシュタヨガ Momentum 運動量 Time 時間 52:53

「吐く」ことに注目しながら体全体を優しく鍛え、昨日とは違う「私」に気づきます

Point1 レッスンの紹介

吸って反らせ、脚を持ち上げます。片方のお尻が上がらぬよう気を付けて。

上体はできるだけまっすぐ、床と垂直にしていきます。膝や腿の裏側が痛まないところでキープ。

背骨を気持ちよく反らせます。柔軟な背骨を作っていきましょう。

現代人は呼吸が浅く、特に吐くことが上手くできていないと言われています。
このレッスンは、呼気に意識を向け、カラダの中から要らないものをどんどん出してゆきます。
吐く息は副交感神経が優位になりますので、深いリラクゼーション効果もあり、ココロとカラダの力が抜けて、ポーズの効果をより深めることができます。
そして、比較的軽めのポーズを行ってゆきますので、初心者の方でも安心して行うことができるレッスンです。

インストラクター

森 由希子

ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒し」が訪れますように!

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