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レッスン前の注意事項

リラックス夜ヨガ /40分

スタイル ハタ・イブニング Momentum 運動量 Time 時間 39:44

重い体からいらないものを全部出し、すっきり安眠しよう!

Point1 レッスンの紹介

目を閉じて自分の内側に意識を向けます。

両足裏を合わせて前屈しましょう。 肩首の力は抜いてリラックス。

上半身をやさしくねじります。 ゆったりとした呼吸を繰り返しましょう。

一日頑張った自分へのご褒美!ヨガで心地よく疲れをほぐしていきましょう。
寝付きをよくする効果もあります。肩周りをほぐし、骨盤まわりの毒素を排出。背骨をやわらかく動かして、後半の前屈とねじりでリラクゼーション。副交感神経を優位にし、ぐっすり安眠へと導きます。

<メンバーよりコメント>
ハムストが伸びにくい私でも最後まで心地よくでき、今日はぐっすり眠れそうです。ありがとうございました。
(M.M様コメントありがとうございました!)

こんにちは!!
在宅勤務が始まって4ヶ月が過ぎました。
最近、何事にもやる気も出ないし、めんどうにしか感じないので久しぶりにヨガしました。

ガチガチに凝っているので心身ともに響きました。
先生のお声が優しくて癒されました。

ありがとうございました!
(A・S様コメントありがとうございました!)

インストラクター

Chiemi

enjoy & smile!!

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